糖尿病にかからないために
あなたの食生活は大丈夫？
糖尿病の治療法は、食事療法から始められる事が多いことからもわかるように、まず普段の食生活を見直すことが、生活習慣病の予防・改善には大切です。
糖尿病を予防するため食事療法では、ただ、やみくもに摂取カロリーを減らしてしまうのは意味がありません。
糖尿病を予防・改善していくには、栄養バランスが良くて血糖値を上げる食品を避けていく事が大切で、脂肪を控え目にしてミネラル・ビタミン、食物繊維が豊富な食事内容に変えていくようにしましょう。
糖尿病にかかる人は、食事の面では
1、食べ過ぎる事がある。
2、脂っこいものが好き。
3、アルコール、あるいは甘いものが好き。
4、食事時間が不規則である。
5、野菜や海藻類が苦手。
などの特徴があります。
これに肥満が加わると、脂肪細胞がインスリンの血糖降下を妨いでしまい、血糖値がああがりやすくなりますし、それと同時に脳の満腹中枢を刺激することが出来ずに食べ過ぎてしまいます。
ですから、肥満気味の方は、栄養バランスとともにカロリーバランスにも気をつけてダイエットに励むようにする事をお薦めします。
糖尿病対策には肥満は大敵であり、痩せることは糖尿病予防のためにも効果的ですから、健康のためのと思って頑張ってください。